Esta frase tan citada es más dicha que practicada. Vivimos en la mente y el único que está presente es el cuerpo; por eso, la forma de estarlo es vivir consciente del cuerpo.
Una manera de entender qué significa estar en el aquí y ahora es con el sonido. La mente recuerda el pasado y teme el futuro, pero: ¿los escucha?
No puedes oír una voz del pasado, más que como una memoria, y no puedes oír algo que aun no sucedió, más que como un miedo.
Haz silencio, interno y externo: ¿qué oyes? Sea lo que sea, está sucediendo ahora. Eso es real. Todo lo demás, no existe ni existirá. Son especulaciones mentales. Eres en este instante, plena y verdaderamente.
